| dc.description.abstract | Formål: Å undersøke effekten av 6-dagers blokk med høyintensiv intervalltrening (HIT) med påfølgende 5-dagers treningsreduksjon, hos godt trente langrennsløpere.
Metode: 24 mannlige langrennsløpere (alder 21,5 ± 2,6 år, høyde 182 ± 5 cm, vekt: 75,9 ± 4,9 kg, maksimalt oksygenopptak (VO2maks) 69,4 ± 4,1ml/kg/min) ble delt inn i Blokkgruppe (Blokk) og Kontrollgruppe (Kontroll). Blokk gjennomførte 5 HIT-økter (6x5 minutter) over 6 dager, etterfulgt av 5 dager treningsreduksjon. Kontroll gjennomførte tradisjonell utholdenhetstrening. Ved pre- og post-test ble det gjennomført måling av hemotokritt, test av utholdenhetsvariabler og hemoglobinmasse(gram) (Hbmasse). Hovedvariablene var snitthastighet siste minutt i VO2maks-testen, hastighet på LT (4,0 mmol/L[la- ]), Hbmasse, utnyttelsesgrad (% av VO2maks ved LT), Arbeidsøkonomi, VO2maks, samt hjertefrekvens (HF), laktatkonsentrasjon i blodet [la- ] og opplevd anstrengelse ved submaksimal belastning.
Resultat: Blokk hadde signifikant (p=<0,05) større økning i terskelhastighet enn Kontroll (hhv. 3,1 ± 2,9% mot 0,6 ± 1,2%) og Hbmasse (hhv. 0,0 ± 2,5% mot. -2,1 ± 1,5%) samt tendens (p= <0,10) til større forbedring i snitthastighet siste minutt i VO2maks testen (hhv. 3,1 ± 3,1% mot. 1,2 ± 1,6%). I tillegg viste Blokk signifikant større reduksjon i HF og opplevd anstrengelse ved 11km·t-1 sammenliknet med Kontroll. Det ble ikke funnet gruppeforskjeller i VO2maks, arbeidsøkonomi eller utnyttelsesgrad.
Konklusjon: Blokk hadde signifikant større økning i terskelhastighet, Hbmasse, samt lavere HF verdier og opplevd anstrengelse på submaksimal belastning sammenliknet med Kontroll. Dette kan tyde på at en 6-dagers HIT blokk kan forbedre prestasjonsvariabler hos langrennsløpere. | en_US |
