Knebøys innvirkning på vertikal spenst og løpshurtighet

Abstract

Hensikt: Oppgavens hensikt var å finne knebøys nytte effekt på vertikal spenst og løpshurtighet. Om knebøy kan erstatte tradisjonell spenst- og løpstrening eller om nøkkelen til best fremgang ligger i en kombinasjon av disse treningsformene. Metode: Litteraturstudie ble brukt som metode, og det har blitt brukt empirisk kvalitativ litteratur for å komme frem til oppgavens resultater. Resultat: I denne oppgaven kom det frem at det var en sterk korrelasjon mellom maksimal styrke i knebøy, løpshurtighet og vertikal spenst. Knebøy kan føre til bedre vertikal spenst, men for best mulige resultater bør det kombineres med spenst- eller sprinttrening. For løpshurtighet så har jeg i mine resultater kun belegg til å konkludere med at kombinasjonen av knebøy og sprinttrening har forbedrende effekt.