Effekten av kosttilskudd på styrke- og hypertrofitrening: en litteraturstudie

Abstract

Som folkehelsearbeider kan det være relevant å kunne gi råd som kommer eventuelle klienter til gode, når det gjelder å bygge en sterk og stødig kropp. Derfor vil jeg i denne undersøkelsen finne svaret på problemstillingen «Hvordan påvirker tilskudd av protein og kreatin effekten av styrketrening for muskelvekst og styrke, hos voksne med ulike forutsetninger?». Metoden jeg har brukt for å komme frem til konklusjonen er et litteraturstudie, hvor jeg har gått gjennom seks nyere og relevante forskningsartikler. Ved å sammenligne resultatene i disse kom jeg frem til at tilskudd av protein og kreatin vil kunne gi en positiv effekt av styrketrening for muskelstyrke og muskelhypertrofi hos voksne. Dette gjelder særlig for personer med et godt treningsgrunnlag. Ettersom noen studier også viser det motsatte vil jeg se det som gunstig å gjennomføre ytterligere undersøkelser om dette temaet.