Styrketrening med forskjellig frekvens gir samme endring i styrke og muskelvekst , men ulik endring på svikthopp og repetert sprint hos elite junior fotballspillere
Master thesis
Permanent lenke
https://hdl.handle.net/11250/3074071Utgivelsesdato
2023Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
BakgrunnStyrketrening er vist å kunne forbedre prestasjon på fysiske bestemmende faktorer i fotball. Forskjellig styrketreningsfrekvens med likt ukentlig volum er lite undersøkt på elite fotballspillere, men de praktiske forskjellene (tid mellom styrketreningsøktene, treningsvolumet innad i styrketreningsøktene, og tid fra forrige fotballtrening) mellom høy og lav treningsfrekvens har hver sine spennende potensielle fordeler og ulemper, som kan gi utslag på resultatene til treningen.
FormålFormålet med denne studien var å undersøke effekten av høy og lav styrketreningsfrekvens på styrke, muskelvekst, og andre fysiske prestasjonsrelaterte tester etter 11 ukers styrketreningsintervensjon på elite junior fotballspillere
Metode34 elite junior fotballspillere, ble stratifisert randomisert i to intervensjonsgrupper som trente samme ukentlig styrketreningsvolum, med forskjellig styrketreningsfrekvens. Totalt i perioden gjennomførte høyfrekvensgruppen 32,1±2,4 og lavfrekvensgruppen 15,9±0,9 styrketreningsøkter for underkropp, og begge gruppene fulgte det samme treningsopplegget for resterende trening i sine respektive klubber.
ResultatDet var ingen forskjell mellom høyfrekvensgruppen og lavfrekvensgruppen i 1RM trapbar markløft, eller muskeltykkelse i M.vastus lateralis (hhv. 11,9 ± 5,2 % vs. 12,2±10,3 %, p = 0,910, ES = 0,04, og 9,1 ± 6,4 % vs. 6,9 ± 7,2 % p = 0,370, ES = 0,31). Fra pre til post-test var høyfrekvensgruppens endring i svikthopp bedre enn lavfrekvensgruppen (hhv. 9,1±13,5% vs. 0,9±7,6% p=0,039) med en moderat effektstørrelse i favør av høyfrekvensgruppen(ES=0,075). Lavfrekvensgruppen fikk en moderat bedre endring i hastighetsfall fra sprint en til seks på repetert sprint, fra pre til post-test enn høyfrekvensgruppen ((-13,6 ±86,4% vs. 34,3±330,4% p=0,042, ES=0,78). Det var også tendens til at 40m lineær sprint forbedret seg bedre fra pre-post hos høyfrekvensgruppen enn hos lavfrekvensgruppen (p = 0,056), og den praktiske effektens omfang var moderat (ES = 0,72).
KonklusjonElleve uker styrketrening med forskjellig treningsfrekvens, gir lik endring i 1 RM trapbar markløft og muskeltykkelse i M.vastus lateralis. Styrketrening med lavere frekvens gir bedre evne til å motstå utmattelse enn høyere frekvens, og høyere styrketreningsfrekvens gir bedre evne til hurtig kraftproduksjon enn styrketrening med lav frekvens.